随着年龄的增大,中老年人肠道对钙的吸收能力下降,骨质疏松、驼背、牙齿松动等困扰接踵而来,“缺钙”成了老年人绕不过的话题。那么,钙对我们人体究竟有多重要?老年人缺钙又会带来什么危害呢?

　　钙是人体健康不可缺的一种微量元素,它在人体中发挥了重要的生理调节作用。

　　第一,钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,直接影响了我们的身高和牙齿健康;

　　第二,它能够维持机体健康,保证人体正常生长发育;

　　第三,它能促进血液的凝固和细胞的黏附;

　　第四,它能激活人体的酶,调节酶的活性;

　　第五,它能维持体内的酸碱平衡;

　　第六,钙也是维持肌肉收缩性和神经冲动的一个传递。

　　最后,钙还具有调节心率、调节心脏搏动、减少疲劳、增强人体抵抗力等作用。

　　老年人缺钙的5大危害

　　1.引起骨质疏松

　　老年人肠道吸收钙的能力下降、钙流失增加,如果膳食中钙供给不足,可能会造成骨密度降低、骨量减少,出现骨质疏松。并且随着年龄的增加,体内的降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节激素的功能紊乱,相对而言骨折的危险性也增加了。

　　轻度的骨质疏松没有明显的自觉症状,不容易被察觉。比较严重的会出现腰背酸痛、身体活动受限。更严重的会出现驼背,甚至发生自发性骨折,特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折,给老年人的生活造成很大的影响。

　　2.加速人体衰老

　　人体内缺钙其实是一种代谢性疾病,低血钙会刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素,通过溶解骨骼来补充血钙的不足。这样不仅会加重骨质疏松,而且大量的钙进入血液以后会沉积在血管壁和心肌、肾脏等软组织,引发动脉硬化、高血压、冠心病、血钙等,从而加速人体衰老。

　　3.引起神经肌肉异常兴奋

　　缺钙会导致神经肌肉异常兴奋,人会出现失眠易怒、脾气暴躁等症状,有时还会出现肌肉抽搐、腿抽筋等,此时及时补钙能够减轻这些症状。

　　4.导致骨骼老化和牙齿松动

　　钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,缺钙会导致骨骼老化和牙齿松动。

　　5.导致关节病

　　缺钙还会导致关节病,关节部位可能会因为缺钙导致抗病能力下降,容易患上风湿性关节炎、关节积水等疾病。

　　钙是人体不可或缺的微量元素,对维持人体的正常功能发挥着重要作用,老年人由于钙流失比较严重,更要警惕缺钙带来的危害,重视补钙,合理补钙。

　　老年人需要摄入多少钙?

　　成年人每天应该摄入800毫克左右的钙。而老年人钙流失比较严重,且肠道对钙的吸收能力下降,所以需要补充更多,建议每天应该摄入1000毫克的钙。钙摄入不足容易导致骨质疏松,因此老年人要合理选择钙。

　　其次,补钙的关键还在于吸收。如何创造适合钙质吸收的条件,减少不利因素,是补充钙质的重要保证。

　　由于钙质在酸性条件下吸收率较高,因此有利于钙吸收的因素:镁、维生素k、维生素C这些因子均可有利于钙吸收。

　　选择理想钙剂应满足的条件:

　　1.有较高的钙含量;

　　2.科学的配方能有效辅助钙吸收和留存;

　　3.无副作用且真正有效的产品;

　　提到补骨类产品,在美国保健食品大奖Vity Awards的评比中,连续5年荣获全美补骨类最佳畅销产品第一名的Jarrow的BoneUp强骨胶囊。它提供人体所需的钙、维生素D和其他营养物质,每份钙含量为1000mg,是能够科学补钙,真正助力骨骼健康的产品。

　　通常人体吃下食物中的钙,会逐步缓慢的释放到血液中;而不是像柠檬酸钙、碳酸钙那样一次性大量释放,容易造成血液中钙含量过高,进而造成钙沉积、血管钙化硬化。StimuCal™骨胶原钙作为一种天然纯骨成分,释放方式和食物钙一样,服用4小时后,血液中钙的峰值比同剂量的柠檬酸钙、碳酸钙低50%。

　　Jarrow强骨胶囊配方中是采用食物源骨胶原钙(StimuCal MCHA™),全成骨成分,且含有胶原蛋白等骨关节形成所需的关键成分。以食物的速度释放,不会像其他钙一样造成血管钙化、硬化。

　　并含有多种参与骨形成和骨骼代谢的矿物质:磷、镁、铁、锌、铜、锰等10大必要元素。

　　除了全骨胶原钙外还添加维生素k2和d3,能够促进钙的吸收刺激骨增长素生成,帮助钙质有效转化为骨质。是更安全有效的钙补充剂。是老年人补钙的最佳选择。

　　另外,户外运动、适当的阳光照射对摄取也大有助益。人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素D,帮助调节人体内钙和磷的代谢,促进钙的吸收和利用。