小寒处于三九到四九之间,是一年中最冷的时候,老话说“冬练三九”,是说三九时节是强身健体、提高身体素质的大好时节。

　　很多人看中医或者线上做功课,都会觉得太复杂,实际操作起来很难。其实大家只需要记住“春夏养阳,秋冬养阴”就好了,这句话出自《黄帝内经》,冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界的收藏之势。

　　当然作为中国人来说,食养才是进补的理想手段,这里给大家分享一些适合小寒时节吃的美食。

　　蜂蜜桂花蒸白萝卜

　　今年呼吸道感染暴发比较严重,很多人出现反复咳嗽、有痰的情况,这时候就可以把白萝卜切片加入桂花蒸好后,淋上蜂蜜,全家人都可以吃!

　　红枣淮山枸杞骨头汤

　　冬季食养有一个重要的目的是暖身,靓汤总是不能少的,铁棍淮山骨头汤里加上红枣枸杞,粉糯清香不油腻,每周熬上一锅,不仅温养身体,还能养颜补血。

　　当归生姜羊肉汤

　　当归益血,羊肉助腰肾,生姜生暖意;冬天家中男女皆宜的一碗滋补靓汤,每周一次不仅有利于身心健康,还有利于家庭和谐关系的维持。

　　葱香焖鲈鱼

　　鲜美的鲈鱼是经典的美味食材,而且“年年有余”“吉庆有余”的美好寓意让他更受欢迎;将鲈鱼清蒸,剁碎的洋葱、姜蒜末爆出香味,再倒上调好的酱汁一起浇到蒸好的鲈鱼上,既保留了鱼肉的鲜嫩,又带有微微的辛香,鱼肉有丰富的优质脂肪酸、葱姜蒜中的槲皮素等物质对于呼吸道和免疫都大有益处。

　　排骨香菇炖粉条

　　炖粉条是大部分北方人冬天必吃的,除了传统的猪肉、白菜,适当地加一些香菇会更健康。菌菇含有优质的β-葡聚糖、蛋白酶、洛伐他汀、多糖或者其他有益的活性物质,对于情绪、免疫以及红管管健康都非常有益。

　　营养均衡是一个长期课题,但是因为个人饮食习惯等多种原因,很难做到科学、健康的长期饮食,尤其是到了冬季,火锅、肉食增加;年节活动聚餐增多,油、腻、辛、辣等食物过多,很容易出现肠胃不适。

　　经常腹泻拉肚子的也可以备上一瓶布拉氏益生菌,帮助养护肠道,调节菌群,减少腹泻的可能。

　　Jarrow布拉氏益生菌每粒有50亿株活菌,另外添加MOS益生元,可以更好地保护肠道健康,让你吃喝省心无负担。