RSOO科普 | 减肥的第一步，你可能就做错了！

来源：未知作者：未来时尚时间：2021-07-20 10:44

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　　现在越来越多人喊着减肥，但是过了一段时间，又说自己坚持不下来，紧接着就是迎来所谓的“减肥计划”失败。的确，要改变自己已经延续了一段时间的生活方式、饮食习惯并不容易。但是为什么那么多人减肥失败，绝大部分是因为他们开始减肥时候的第一步，就做错了！过高的体重目标，让他们的减肥之路遥遥无期，有些人一上来，一周就想瘦个五斤！目标太大时间太短，几乎是不可能完成的任务，怎么可能让减肥这条路走得顺利呢？

　　根据小编自己的减肥经历，我们一开始就要建立一个合理的目标，总的来说，可以分以下 3 步走：

　　第一步：计算自己的BMI（体重指数）

　　减肥目标和你目前的身体基础息息相关，你首先要知道自己的身体状态，也就是BMI（体重指数）。BMI = 体重（公斤）÷（身高（米））²。

　　如果你的体重指数是 20 甚至低于 18.5，其实完全没有必要减肥，这样的体重盲目减肥还有可能对身体有伤害。

　　但是，如果你的体重指数属于正常偏上或者超重、肥胖的范围，那就要开始动身减肥了。

　　第二步：选择适合自己的体重（理想体重）

　　在了解自己的身体状态大致位于哪个范围后，就要订立个体化的目标了。有一些公式可以计算理想体重，比如 Devine 公式。身高的单位是厘米，计算结果的单位是千克。

　　比如某位女性的身高是 175 厘米，理想体重 = 45.5 + 2.3（175 ÷ 2.54 - 60）= 66 千克。需要注意的是，无论是 BMI 还是理想体重公式，这里都没有考虑年龄。

　　随着年龄增长，人的骨量、肌肉量都会减少（骨头和肌肉都是很压秤的），所以对于老年人，理想体重应该更低。

　　第三步：选择合适的减肥“小帮手”

　　选择对的减脂瘦身产品，可以让你的减肥之路走得更加轻松，比如ZRSOO这个小众品牌旗下新推出的「7天轻食计划」，内含臻SO轻糖片、臻SO元气蛋白奶昔以及臻SO小燃植物饮三款瘦身单品，分别从“抗”、“饱”、“燃”三个方面着手，加速身体代谢，更有私人1v1管家定制服务，帮助你制定属于你的一套减肥餐饮，以及健身计划，减肥大计又可以开心的提上日程啦！