正能量女神Janet分享产后瘦身秘诀等公车一个小动作就能维持体态

有演艺圈正能量女神之称的Janet谢怡芬，总是带着爽朗笑声让人觉得温暖，升格人母后时常于脸书粉丝团分享育儿日常，和老公的甜蜜也毫不保留分享给大家。

 

目前北鼻已经快满1岁的Janet打算举办一场盛大的生日派对，更于脸书上号召：「跟着Janet一起疯北鼻」活动，要台湾的妈咪们带着自己的宝宝来参加她为宝宝们举办的爬行大赛！

 

这次接受採访，Janet除畅聊成为妈咪后的喜悦和挑战，更表示现在最重要的就是家庭，身为高龄产子的她最希望好好陪儿子Egan长大！

 

谈到日前和老公George合体献身公益、担任千禧之爱健康基金会「89量腰日」年度健康大使，Janet表示因两人家族都有慢性病史，平日已格外注重健康，本次公益代言更让她了解管控腰围的重要性，直言「腰围」除了是健康的象徵外，更将进一步影响两性关系，大方分享在「人母」及「娇妻」两种身份间游刃有余的秘诀。

 

Q：请问Janet同时兼顾太太和妈咪两种身份的秘诀是什么？

 

Janet：维持和老公之间的感情很重要，再怎么忙碌也要关心他，照顾小孩之余一定要有两人的时间。有了宝宝之后，更是进入到人生另一个阶段，和老公的关系也变得更加亲密，明显地感受到我们是一个family。但是千万不要忘记和老公要有Personal Time，偶尔也要与老公来场约会！

 

Q：请问Janet现在的腰围尺寸？与产前有差异吗？

 

Janet：69.5公分，现在是健康范围内，建议女生要维持在80公分以下、男生维持在90公分。比生小孩之前又瘦了一点点，但我觉得以「健康」为范围，不会去计较1、2公分。

 

Q：请问Janet可以分享一下平日维繫身材的秘诀吗？

 

Janet：在运动方面，我建议把运动这个习惯加入在你的生活中，不一定说一定要在健身房，或是特别强调自己要去「运动」，而是在生活中，如：等公车、站立时都可以做一些简单的核心、腹肌训练。随时都可以做一些小动作，每天都做几下，就能维持身体状态。运动是Anywhere、Anytime都可以动！

 

而在饮食上真的都是满简单的，我很喜欢吃香蕉，运动前吃香蕉会比较有体力、也比较不会抽筋。以及无糖豆浆则能补充蛋白质。清淡饮食、多一点的蔬菜水果、多喝水，身体都会感谢你！

 

Q：生小孩的前后，可以分享身体和心境上的变化吗？

 

Janet：最开始的反应就是oh my God我有一个小孩了！其实真的会有点吓到，因为现在的生活不能再这么自私，做任何事情的时候不只是要考虑到你的老公，还要多考虑到一个完全100%依赖着你的宝宝。

 

以前真的是为了自己活，想干嘛就干嘛，但现在有了宝宝之后，开始更注意自己的身体状态、饮食上也更注意，因为如果自己没有健康的身体就没办法照顾小孩、好好的陪伴他。现在的人生真的就是为了他了。