抗生素的发明无疑是人类医学史上的重大突破;然而随着抗生素的广泛使用,我们逐渐认识到它并非万能的神药。事实上,抗生素的滥用已经对人类的免疫系统造成了严重破坏。

　　抗生素是对抗有害菌的有效武器,比如当下多种原因的呼吸道感染,很多人都是通过抗生素恢复的,但是抗生素进入人体后,会发起无差别攻击,在消灭有害细菌的同时,也会误伤对人体有益的菌群。

　　这种破坏会导致人体微生态平衡的失调,增加其他疾病的风险。其次,长期使用抗生素会促使细菌产生耐药性,使得感染更难以治疗。此外,抗生素还可能引发过敏反应和其他不良反应,进一步损害免疫系统的功能。

　　当下呼吸道感染频发,很多人不可避免地要使用抗生素,对应的很多人也出现了胃口减弱、腹泻等问题。

　　根据专家建议,如果使用抗生素期间出现以上症状,可以适当摄入益生菌,用以调节肠道菌群,恢复肠道平衡①。

　　关于如何使用益生菌,想必大家也有很多疑问,这里我们结合专家建议给大家做一个总结,请大家参考。

　　使用抗生素后多久能吃益生菌?

　　市面上的益生菌主要分为两种:一种是细菌益生菌,一种是真菌益生菌,大部分益生菌都是细菌益生菌,而真菌益生菌只有一种:布拉氏酵母菌。

　　抗生素无差别攻击的是细菌益生菌,对真菌益生菌影响较少,所以如果是吃的普通益生菌,建议结束抗生素之后再吃;如果是使用布拉氏酵母菌,可以在使用抗生素之后两小时②。

　　益生菌能不能跟咖啡、茶一起喝?

　　不建议,首先咖啡因和茶多酚都会影响益生菌的功效,其次咖啡里的植脂末属于饱和脂肪,也会影响益生菌。

　　如果想要同时服用,建议间隔30分钟以上。

　　益生菌可以和思密达(蒙脱石散)一起吃吗?

　　不建议,思密达的主要作用是吸附肠道内的细菌,同时服用益生菌的话,难免会被一起带出体外,建议至少间隔2小时,如果是真菌益生菌的话,也建议至少间隔半小时。

　　益生菌可以用开水送服吗?如果是冲调益生菌要如何控制水温?

　　尽量不要用开水送服,益生菌不耐高温,布拉氏真菌益生菌相对好一些,但是最佳适宜温度也是37℃。

　　所以服用益生菌建议选择和体温接近的凉白开。

　　抗生素是一把双刃剑。在医疗实践中,合理使用抗生素对于维护人体健康至关重要。除了医生科学合理地为患者安排治疗方案以外,我们自己也要多注意。

　　不要随意私自使用抗生素,如有需要在专业医生指导下服用,同时平时也需要多注意提升自己免疫力,这里结合《中国居民膳食指南》2022版给大家一个简单的饮食规划③。希望能帮助大家提升免疫力,少用抗生素!

　　首先大家要明白,饮食规划的核心只有一个:平衡膳食原则,食物要多样!

　　关于日常饮食有一个很简单的建议,那就是每天吃12种以上的食物,每周要25种以上。

　　其中谷薯杂豆类,每天至少吃3种,每周至少5种;蓄禽鱼蛋类也是每天至少3种,每周至少五种;然后是蔬菜水果类,每天至少4种,每周至少10种;最后就是奶、大豆、坚果类,每天2种,每周5种。

　　参考文献:

　　[1] 王刚石,吴本俨,WANGGang-Shi,等.益生菌在防治老年人抗生素相关性腹泻中的应用与思考[J].中华老年多器官疾病杂志, 2015(8):561-563.DOI:10.11915/j.issn.1671-5403.2015.08.128.

　　[2] 益生菌大讲堂,为什么使用抗生素后建议补充益生菌?答案在这……

　　[3] 中国营养学会,《中国居民膳食指南(2022)》